オリゴ糖で毎日すっきり生活

 

なかなか言い出しにくい悩みとして挙げられるのが、便秘です。

 

女性に多く聞かれますが、男性でも悩んでいる方も多くお子様でも便秘になりがちです。

 

便秘に良い食べ物や、お薬などもありますがなかなか効かないこともありますし、薬に頼りたくないという人も多くいるはずです。

 

そんなときにおすすめしたいのが「オリゴ糖」。

 

聞いたことはあるとおもいますが、いったいオリゴ糖ってどんなものなんでしょうか。

 

オリゴ糖とは、分子的にこれ以上分解されない最小単位の糖の単糖が数個結合したものです。

 

二つ結合したものや、それ以上の単糖が結合されたものもすべてオリゴ糖と呼ばれています。

 

もともと「オリゴ」とは「少ない」という意味を持ち合わせています。

 

このオリゴ糖が注目されてさまざまな商品が出てきています。

 

食べやすいものが多くてとっても使いやすいので日常的にも摂取しやすいですよ。

 

シロップタイプや、サプリメント、粉末といろいろありますが私のおすすめはシロップタイプです。

 

アイスコーヒーやアイスティーのガムシロップの代わりに入れるだけで、ティータイムに気軽に摂れちゃいますのでとっても簡単です。

 

更にヨーグルトにも混ざりやすく朝食に食べるとかなり効果的です。

 

私も、妊娠によって便秘になってしまい、薬は飲めないしでオリゴ糖にとても助けてもらいました。

 

1日の摂取目安は、スプーン1,2杯程度なのですぐに食べられてしまいますよ。

 

それでも難しい場合はお料理にもおすすめです。

 

オリゴ糖の効果について参考になるサイトを紹介しますね!

オリゴ糖の効果【善玉菌(ビフィズス菌)を増やす!】
オリゴ糖の効果を解説します。オリゴ津にはさまざまなうれしい働きがあるので、是非、日々の食事に取り入れたいものです。

 
2015/07/03 17:10:03 |
同じ甘味料ならやはり、体に良いものがいいのかなと思い、様々な甘味料を使ってみることにしました。まずは、低カロリーの甘味料を使ってみることにしました。しかし、少量で甘みが出るので、コーヒーとか紅茶には使いやすいのですが、料理にはなかなか使い勝手が悪くて使うのをやめました。あと、口の中でずっと甘みが残る感じも嫌でやめてしまいました。そして、次に気になったトクホの甘味料を使ってみることにしました。その中でいつも便秘に悩んでいる私に最適なものがありました。それは、お腹の調子を整えてくれるオリゴ糖です。シロップ状になっているのでコーヒーや紅茶に使えるだけでなく、煮物とか料理にも使い勝手が良いのです。毎日...
2015/07/03 17:09:03 |
私は健康のために、毎日の調理に砂糖代わりにオリゴ糖をよく使っているよ。オリゴ糖は、甘みがあるにもかかわらず摂取カロリーが少なめだし、ミネラルの吸収率をアップさせる効果があるから、砂糖よりもヘルシーなんだよね。しかもオリゴ糖は、腸内で善玉菌のエサとなってくれるの。つまり摂取することで善玉菌が増えて、腸の働きが良くなるんだよね。だから便秘の予防になるし、便秘による下腹部の膨らみやむくみや肌荒れも防がれるから、健康だけでなく美容のためにもとても良いんだ。だから私は調理に積極的に使っているのだけれど、特に気に入っているのが、オリゴ糖と出汁と酢とを混ぜた合わせ酢で作った酢の物だよ。オリゴ糖は砂糖ほど甘み...
2015/07/03 17:08:03 |
プリンやティラミス、ケーキ、パンケーキ、チョコレートなど、とにかく甘いものが好きなのですが、その一方で長い間便秘に苦しんできました。4・5日出ないのは当たり前で、1週間お通じが無い事も頻繁です。便秘に良いと言われる方法はいくつも試してきましたが、何をやっても大した効果を得る事はありませんでした。しかしオリゴ糖は違いました。以前もオリゴ糖を使用した事はあったのですが、その時は短期で止めてしまい結果を感じる事が出来ませんでした。しかし久しぶりにまた利用してみる事にしたのです。普通のお砂糖を使うよりは便秘にいいだろうという考えでした。そのため特に結果を急ぐことなく気長に利用していたのです。初めは料理...
2015/07/03 17:03:03 |
私と私の娘は毎日排便がありますが、固めであることが悩みでした。毎日排便があると「便秘じゃないじゃん」と思うかもしれませんが、 決してそうとは言えないのです。大切なのはスッキリする爽快感。ですから世間で人気となっているオリゴ糖を試してみる事にしました。オリゴ糖といっても様々な種類がありはっきり言ってどれがいいのか相当迷います。また種類によっては砂糖が入っていたりカロリーが高いタイプがあるので注意も必要です。便秘解消のはずが反って太ってしまったら元もこもないですからね。ですから先ずは砂糖が入っていないオリゴ糖から始めました。やり方はとても簡単。飲み物や食べ物に混ぜるだけ。私たちは毎日ヨーグルトを食...